8个技巧动作帮你轻松触摸到脚趾
发布时间:2018-06-04,点击:

我们在练习瑜伽的时候总会遇到手抓脚趾的动作,比如坐立前屈、手抓脚趾单腿站立等体式。

在美国生理学的期刊上有一项研究显示,如果你坐在地板上往前伸直,却不能碰到脚趾头,这可能代表你的动脉已经变得僵硬,心脏病或中风发生的机率提高。研究显示,病人的柔软度与血压、有氧运动与其他心脏健康的测量相关。

但现实中,我们大多数人的身体都特别僵硬,因为觉得自己太忙,没有时间锻炼,即使是一个轻松的伸展运动都不尝试。

其实身体的柔韧性除了增加我们的力量潜力之外,还能防止身体受伤,减轻疼痛,三门峡新闻热线,促进良好的姿势,对日常生活也有帮助。

如果我们每天花几分钟做一些尝试,我们就会注意到身体的一些改善。下面是一些可以帮助你达到最理想目标的伸展运动。

建议每天做几次,这些动作会帮助你变得更灵活柔软,无论你想用手摸到脚趾或者劈叉,最终都会做到。

如果你感到有痛感或不适感,就从拉伸中出来,慢慢地重新进入它,保持深呼吸,它会让你的身体有更多的空间,让你感觉更好。如果你感到剧烈的疼痛,赶紧停下退出——这并不意味着你在拉伸,你可能会受伤。

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